ADÖLESAN DÖNEM
10-19 yaş BAŞLANGIÇ-BİTİŞ Kızlarda 10 yaş - 16 yaş Erkeklerde:12 yaş - 18 yaş Çocukluktan ergenliğe geçiş dönemidir. Puberte:biyolojik değişiklikler. Kızlarda menarşla demir gereksinimi artar. Sivilcelerinden rahatsız olan kişilere:şu besinlerden yemen daha doğru.şeklinde yaklaşmalıyız. erişkinlik boyunun %80'inine bu döneme gelene kadar ulaşılmıştır. 2-3 yıl sonra ise %99'una ulaşmış olur. Bu nedenle 2-3 yılı iyi bir beslenme planıyla geçirmeliyiz. Diyet listesi ilgi çekici,tikleyebileceği formatta olmalıdır.Adolesanların elinde sürekli telefon vardır.Diyet takibini telefonla yapabilirmisiniz. TOÇBİ çalışmasına göre hafif şişmanlık ve şişmanlık ülkemizde yaygındır.