ADÖLESAN DÖNEM

 10-19 yaş

BAŞLANGIÇ-BİTİŞ

Kızlarda 10 yaş - 16 yaş

Erkeklerde:12 yaş - 18 yaş

Çocukluktan ergenliğe geçiş dönemidir.

Puberte:biyolojik değişiklikler.

Kızlarda menarşla demir gereksinimi artar.

Sivilcelerinden rahatsız olan kişilere:şu besinlerden yemen daha doğru.şeklinde yaklaşmalıyız.

erişkinlik boyunun %80'inine bu döneme gelene kadar ulaşılmıştır. 2-3 yıl sonra ise %99'una ulaşmış olur.

Bu nedenle 2-3 yılı iyi bir beslenme planıyla geçirmeliyiz.

Diyet listesi ilgi çekici,tikleyebileceği formatta olmalıdır.Adolesanların elinde sürekli telefon vardır.Diyet takibini telefonla yapabilirmisiniz.

TOÇBİ çalışmasına göre hafif şişmanlık ve şişmanlık ülkemizde yaygındır.